Pratique exercícios físicos e melhore sua saúde física e mental
10 de janeiro de 2017Pratique exercícios físicos e melhore sua saúde física e mental
A prática de exercícios físicos melhora tanto a nossa saúde física como a mental.
Já falamos aqui no blog da Gardenia Shop como iniciar a prática de exercícios físicos. E se você ainda precisa de mais motivos para começar a praticar exercícios físicos, esse é o texto ideal para você. Mas se você já pegou seu tênis e sua garrafa de água e já deu início aos exercícios, leia para saber mais sobre os benefícios dessa sua prática!
Benefícios que os exercícios físicos trazem para o nosso corpo
A prática de exercícios físicos fortalece nosso corpo, dando mais força muscular e tonificando o corpo, além de fazer com que nosso corpo produza hormônios relacionados à sensação de bem-estar e de prazer.
Mas, além desses benefícios mais visíveis e perceptíveis, manter uma pratica regular ajuda a controlar e a estabilizar níveis de substancias em nosso corpo, como por exemplo, os níveis de enzimas e de hormônios.
Confira mais benefícios dos exercícios físicos ao nosso corpo:
- Níveis glicêmicos: Tanto para quem sofre com a diabetes como para quem não possui a doença, a prática de exercícios físicos ajuda a controlar a presença do açúcar em nosso organismo. Durante a atividade física, o nosso corpo queima o açúcar presente em nosso sangue a fim de obter mais energia, fazendo com que a nossa glicemia (acúmulo de açúcar no sangue) abaixe.
- Ajuda no colesterol: Um dos melhores benefícios do exercício físico é o fato de faz com que perdemos peso. Mas o benefício mais proveitoso é o interno: com o exercício físico, o nosso fluxo de sangue aumenta, melhorando nossa circulação e evitando com que a gordura entupa nossas veias e artérias. Isso faz com que nossas taxas de colesterol (bom e ruim) se estabilizem.
- Melhora nossa imunidade: os exercícios físicos possuem a habilidade de ativar o nosso sistema imunológico, fortalecendo-o cada vez mais, principalmente contra vírus e bactérias.
- Melhora as dores corporais: O exercício físico estimula o aparecimento de novos vasos sanguíneos pequenos em nossos músculos, isso faz com que mais oxigênio chegue aos nossos músculos e faz com que as substancias tóxicas sejam removidos. Isso ajuda a combater as dores crônicas.
Benefícios que o exercício físico traz para a nossa mente
Comprovado cientificamente, a pratica de exercícios físicos (seja qual for o exercício) traz diversos benefícios para a nossa saúde mental. Confira alguns deles:
- Melhora a nossa concentração e nossa memória: Durante o exercício, nosso cérebro recebe mais sangue e oxigênio, fazendo com que haja uma alta nas atividades das células cerebrais, e isso garante com que o desempenho mental melhore, durante o exercício e depois do exercício. Além disso, exercício cardiovasculares promovem a criação de novas células cerebrais, melhorando o desempenho geral de nosso cérebro.
- Combate o stress e oferece bem-estar: O exercício físico libera endorfina, um hormônio produzido por nosso cérebro e capaz de nos dar a sensação de bem-estar, de relaxamento, e ainda tem ação analgésica. Por causa dessa produção saudável de endorfina, nosso corpo combate melhor o stress e a ansiedade, melhora a qualidade de nosso sono e ainda melhora nossa autoestima.
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Com informações de: Minha Vida; GNT;